Haal meer energie uit je verhaal

In een tijd waarin mentaal welzijn onder druk lijkt te staan, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in verhalen die ons naar beneden halen. Deze belemmerende verhalen – de scripts die we onszelf vertellen over wie we zijn, wat we hebben meegemaakt en wat onze toekomst zou kunnen zijn – hebben een diepgaand effect op onze persoonlijke energiehuishouding. Het constante herkauwen op belemmerende verhalen kan leiden tot een cascade aan negatieve gevolgen. In dit artikel leggen we uit hoe onze eigen verhalen uiteindelijk ook de sleutel kunnen zijn om de energiekraan weer open te zetten.

Amsterdam, oktober 2023 – Door Rob Wilders, psychosociaal narratief therapeut

Het effect van belemmerende verhalen
Belemmerende verhalen, vooral die welke verband houden met trauma, stress of langdurige negatieve ervaringen met anderen, kunnen leiden tot emotionele uitputting. Het wordt steeds moeilijker je dagelijkse taken nog op een goede manier uit te voeren. Maar ook lichamelijke klachten liggen op de loer, zoals een verhoogde hartslag of spanning in de spieren. Dit kan leiden tot spanningshoofdpijnen, spijsverteringsproblemen, chronische vermoeidheid en slaapproblemen.

Verminderde motivatie
Belemmerende verhalen kunnen ook de kijk op je leven en de toekomst beïnvloeden, wat vaak resulteert in verminderde motivatie en enthousiasme. Dit effect heeft eveneens invloed op de energie die je nodig hebt voor zowel persoonlijke als professionele doelen. Kans dat je dit versterkt door slaapproblemen.

Verhoogde stress en angst
Het voortdurend herbeleven of overdenken van belemmerende verhalen kan eveneens leiden tot verhoogde niveaus van stress en angst. Op deze manier worden onze energievoorraden aangesproken hetgeen ons er vervolgens van zal weerhouden om deel te nemen aan activiteiten die vreugde of ontspanning brengen. Chronische stress is bijzonder uitputtend voor het lichaam en de geest en kan de algehele energieniveaus aanzienlijk verminderen.

Belemmering van positieve activiteiten
Belemmerende verhalen kunnen iemand hinderen in het uitvoeren van zijn dagelijkse activiteiten. Net als dat het de ruimte voor positieve gedachten en gevoelens verkleint. Dit gebrek aan positieve ervaringen kan vervolgens weer leiden tot een gevoel van hopeloosheid en verhoging van somberheid.

Terug naar een uitgebalanceerde energiehuishouding

De Narrative Learning Transformation (NLT)-methode streeft ernaar de impact van belemmerende verhalen op onze energiehuishouding te verkleinen. In essentie begint het proces met een luisterend oor voor jouw verhaal, zonder oordeel en onafhankelijk. Wij zetten narratieve technieken en interventies in om helderheid in jouw narratief te scheppen en stimuleren je tot reflectie op persoonlijke ervaringen en gebeurtenissen. Zo ontdekken we perspectieven die meer mogelijkheden bieden en een positieve invloed kunnen hebben op jouw energieniveau.

Bewustwording en zelfreflectie
Bewustwording en zelfreflectie zijn cruciale stappen binnen de NLT-methode. Ze nodigen je uit om dieper na te denken over jouw ervaringen en de invloed daarvan op jouw leven. Samen identificeren we de dominante, belemmerende elementen in jouw verhaal en moedigen we je aan om proactief stappen te zetten richting verandering. We verkennen de aanwezigheid van positieve herinneringen die mogelijk overschaduwd zijn door negatieve. De nadruk ligt op zelfbeschikking: jij gaat actief op zoek naar jouw oplossingen voor situaties die negatieve emoties oproepen. Deze positieve aanpak helpt bij het opbouwen van mentale veerkracht en energie.

De rol van de narratief therapeut
De rol van de narratief therapeut binnen NLT-Lab is die van facilitator en ondersteuner in het transformatieproces. De diepgewortelde overtuiging van onze therapeuten is dat iedereen in staat is te leren van zijn of haar eigen levensverhaal en op basis daarvan veranderingen in zijn of haar leven kan aanbrengen. De methode onderstreept jouw autonomie en deskundigheid bij het vormgeven van jouw toekomst, terwijl de terapeut ondersteunt en begeleidt bij deze betekenisvolle transformatie.