BEHANDELPLAN BURN-OUT EN STRESSKLACHTEN

Duur:

• Duur sessie:  1,5 uur
• Verslaglegging: 0,5 uur

Doel:
Inzicht krijgen in klachten, voorgeschiedenis, werkomgeving en hulpvraag

Toelichting
De intake is een uitgebreid kennismakingsgesprek waarin we jouw klachten, voorgeschiedenis en hulpvraag in kaart brengen. We bespreken welke en hoe lang de klachten spelen, welke factoren stress veroorzaken en welke impact dit heeft op jouw dagelijks leven. We zullen hiervoor tevens een vragenlijst gebruiken die ons helpen om je klachten beter te begrijpen en te beoordelen of ons behandelplan aansluit bij jouw behoefte. Soms kunnen klachten wijzen op onderliggende medische of psychische risico’s. In dat geval verwijzen we je door naar je huisarts, zodat passende zorg en verdere beoordeling mogelijk is.

Uitleg geven
Het intakegesprek gebruiken we ook om uitleg te geven over stressklachten en burn-out. We beantwoorden eventuele vragen, zodat je beter begrijpt wat er met je gebeurt. Inzicht in de oorzaken, symptomen en gevolgen van langdurige stress helpt om je klachten in perspectief te plaatsen.

Praktische handvatten
In deze sessie bespreken we praktische handvatten die je direct kunt toepassen. Ze helpen om meer rust en overzicht te creëren. We richten ons op lichaamsgerichte en ontspanningsoefeningen die spanning verminderen en stress verlagen.

Denk aan ademhalingsoefeningen. Deze helpen om stress en angst te reguleren door bewuste, gecontroleerde ademhaling. Ook mindfulness-oefeningen zijn effectief. Ze trainen de aandacht en helpen om automatische negatieve gedachten los te laten. Door deze technieken regelmatig toe te passen, krijg je meer grip op je stressreacties.

Informatie over de behandeling
Voor we definitief starten, leggen we tevens ons behandelplan duidelijk uit. We bespreken wat je kunt verwachten, hoe de sessies verlopen en welke methoden we gebruiken. Zo weet je precies waar je aan toe bent en  kun je bewust kiezen of de behandeling bij je past.

Kosten
De kosten voor de intake, inclusief testen en verslaglegging, bedragen 270 euro. Besluiten we in onderling overleg of na consultatie met de huisarts om de behandeling niet te starten, dan worden voor deze sessie geen kosten in rekening gebracht.

Duur:

• Duur sessie: 1,0 uur
• Verslag en validatie: 1,0 uur

Doel:
Ruimte geven aan jouw verhaal

Toelichting:
In deze sessie krijg je de ruimte om te delen wat er in je omgaat. Dit proces noemen we ook wel ‘ontluchten’ – het vrijmaken van gedachten en gevoelens die zich hebben opgehoopt. Je kunt uitspreken wat je dwarszit, waar je je zorgen over maakt en welke twijfels je bezighouden, zonder dat er direct een oplossing hoeft te zijn.

Op verhaal komen werkt op zichzelf al helend. Door je ervaringen onder woorden te brengen, geef je structuur aan wat er intern speelt. Dit helpt om afstand te nemen van de chaos en om emoties beter te begrijpen.

Het doel van deze sessie is niet om direct antwoorden te vinden, maar om lucht te geven aan wat je voelt en ervaart. Soms helpt het al om je gedachten hardop te ordenen, zonder oordeel of haast. Samen kijken we naar het grotere geheel: wat speelt er, wat weegt het zwaarst en waar kunnen we ruimte creëren?

Door jouw verhaal in alle rust te delen, ontstaat overzicht en helderheid – een eerste stap naar herstel.

Duur:

• Duur sessie: 2,0 uur
• Transcriptie: 2,0 uur
• Analyse en verslaglegging: 3,0 uur

Doel:
Het verkrijgen van inzicht in diepgewortelde aannames, overtuigingen en waarden die belemmerend werken en burn-out versterken.

Verdieping:
In deze sessie verdiepen we ons in kritische gebeurtenissen die impact hebben gehad op jouw dagelijks functioneren en mogelijk hebben bijgedragen aan stress en burn-out. We nemen deze sessie integraal op en transcriberen het gesprek, zodat je niet alleen jouw verhaal vertelt, maar het later ook kunt teruglezen. Het lezen van je eigen verhaal biedt vaak diepere inzichten dan alleen het vertellen ervan, omdat je patronen en verbanden kunt ontdekken die anders onopgemerkt blijven.

Samen reflecteren we op de gebeurtenissen en onderzoeken we de achtergronden ervan. Niet alleen de inhoud van je verhaal is belangrijk, maar ook hoe het wordt verteld. Daarom nemen we ook non-verbale waarnemingen mee, zoals toon, tempo en emotionele reacties, om een vollediger beeld te krijgen van de impact van deze ervaringen. We verkennen hoe deze verhalen doorwerken in je dagelijks functioneren en welke gevolgen ze hebben op jouw privéleven en werk.

Transcriberen en analyseren
Na de sessie wordt het gesprek woordelijk uitgeschreven (getranscribeerd) en voorzien van annotaties met betrekking tot gedachten, gevoelens en gedragingen die een negatieve invloed hebben op jouw welzijn. We leggen verbanden tussen deze elementen en identificeren patronen die mogelijk jouw herstel belemmeren. Door belemmerende gedachten en gevoelens te categoriseren tot essentiële thema’s, krijgen we een helder overzicht van de onderliggende dynamieken.

In de volgende sessie bespreken we de bevindingen en onderzoeken we in hoeverre je jezelf hierin herkent.

Duur:

• Gem. duur sessie: 1,5 uur
• Gem. duur evaluatieverslag: 0,5 uur

Doel:
Het verkrijgen van meer inzicht in de dominante belemmerende patronen en overtuigingen.

Toelichting:
Deze sessie is een vervolg op sessie 3, waarin we jouw verhaal hebben geanalyseerd en belemmerende patronen hebben gecategoriseerd. Nu onderzoeken we samen of je je hierin herkent en in hoeverre je deze gedachten, gevoelens en gedragingen erkent als invloedrijk op je dagelijks functioneren. Herkennen betekent bewust worden van deze patronen, erkennen is de eerste stap naar verandering.

Tijdens deze sessie reflecteren we op de gebeurtenissen en onderzoeken we de achtergronden ervan. Niet alleen wat je vertelt is belangrijk, maar ook hoe je het vertelt. Daarom letten we ook op non-verbale signalen, zoals toon, tempo en emotionele reacties, om een vollediger beeld te krijgen van de impact van deze ervaringen. Daarnaast verkennen we hoe deze verhalen doorwerken in je dagelijks leven en welke gevolgen ze hebben op je privéleven en werk.

Huiswerk en oefeningen
Om het proces verder te verdiepen, krijg je oefeningen mee om thuis toe te passen. We zullen deze uitleggen en je hulpmiddelen meegeven.

✅ G-schema
Noteer Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel, Gedrag en Gevolgen om automatische negatieve gedachten te herkennen.

✅ De piekerstop
Stel een vaste piekertijd in om grip te krijgen op overmatig denken en piekeren.

✅ Gedragsactivatie
Plan prettige of nuttige activiteiten in om stemming en motivatie te verbeteren.

✅ Gedragsexperimenten
Test of negatieve overtuigingen kloppen door nieuw gedrag uit te proberen en de uitkomsten te evalueren.

Door deze oefeningen krijg je meer bewustwording en regie over je gedachten en gedrag. Het helpt om vastgeroeste interpretaties te doorbreken en ruimte te maken voor nieuwe inzichten en betekenisgeving.

Tijdsduur:

• Duur sessie: 1,5 uur
• Verslag en validatie: 1,5 uur

Doel:
Het verkennen van nieuwe, bekrachtigende perspectieven die ruimte creëren voor herstel.

Toelichting:
In deze sessie gaan we belemmerende en irrationele gedachten uitdagen door kritisch te kijken naar het bewijs voor en tegen deze overtuigingen. Het huiswerk en de oefeningen uit de vorige sessie spelen hierbij een belangrijke rol. We bespreken jouw uitwerkingen en de inzichten die daaruit zijn voortgekomen.

Nieuwe copingstrategieën
Daarnaast onderzoeken we nieuwe copingstrategieën en hoe deze invloed hebben op je stemming en dagelijkse functioneren. Zelfreflectievragen helpen bij het herkennen van triggers en automatische denkpatronen, zodat je bewuster kunt omgaan met situaties die voorheen stress of onzekerheid opriepen.

Bewustwording
Deze sessie staat in het teken van bewustwording en zelfexpressie. We reflecteren op patronen en herkennen hoe bepaalde situaties je emotioneel beïnvloeden. Door hierover in gesprek te gaan, stimuleren we zelfinzicht en nieuwe perspectieven. Verder verkennen we jouw ideale toekomstbeeld en persoonlijke verwachtingen, om concrete richtlijnen te formuleren voor verdere stappen in het herstelproces.

Evaluatieverslag:
Tot slot worden nieuwe inzichten vastgelegd in een evaluatieverslag, zodat je een houvast hebt voor je verdere herstel. Dit helpt je om bekrachtigende perspectieven niet alleen te herkennen, maar ook actief toe te passen in je dagelijks leven.

Doel:
Inzicht verkrijgen in sociale interacties binnen de werk- en privésituatie en gezamenlijke oplossingen verkennen.

Toelichting:
Deze sessie richt zich in eerste instantie op het bevorderen van een open en constructieve dialoog tussen jou en je werkgever. Sociale interacties spelen een cruciale rol in herstel en re-integratie. Door samen in gesprek te gaan, ontstaat er meer begrip, duidelijkheid en een gedeeld perspectief op hoe verder te gaan.

Alle afspraken en actiepunten worden vastgelegd, zodat er een duidelijke richtlijn is voor verdere samenwerking en re-integratie. Dit helpt om een realistisch toekomstbeeld te schetsen waarin werk op een gezonde manier in balans blijven.

4D-structuur
De dialoog faciliteren we aan de hand van de 4D-structuur:

✅ Definiëren
Het vaststellen van de belangrijkste gespreksonderwerpen en hersteldoelen.

✅ Delen
Het uitwisselen van perspectieven en ervaringen om wederzijds begrip te vergroten.

✅ Denken
Samen nadenken over constructieve oplossingen en wederzijdse verwachtingen.

✅ Doen
Concrete afspraken en actiepunten vastleggen ter ondersteuning van samenwerking en re-integratie.

Gezinsdialoog
Een gezinsdialoog kan waardevol zijn om inzicht te krijgen in stressfactoren binnen de thuissituatie. Denk bijvoorbeeld aan financiële zorgen, relatieproblemen of huisvestingskwesties.

Dergelijke stressbronnen kunnen het herstelproces beïnvloeden en bijdragen aan aanhoudende spanning. Door deze thema’s bespreekbaar te maken, ontstaat er meer begrip en ruimte voor gezamenlijke oplossingen. De gezinsdialoog volgt dezelfde methodiek als de arbeidsdialoog en helpt om onderlinge verwachtingen en steunstructuren helder te krijgen.

Indien je besluit deze dialoog niet te voeren, worden hiervoor geen extra kosten in rekening gebracht.

Duur:

• Duur sessie: 1,5 uur
• Het nieuwe verhaal: 1,5 uur
• Eindverslag: 1,0 uur

Doel:
Het herschrijven van het persoonlijke verhaal met nieuwe inzichten en perspectieven.

Toelichting:
In deze sessie staat het herformuleren van jouw verhaal centraal. Op basis van de inzichten uit eerdere sessies onderzoeken we hoe jouw narratief is veranderd en welke nieuwe perspectieven en persoonlijke krachtbronnen hierin zichtbaar worden. Door deze te benoemen en vast te leggen, ontstaat een bekrachtigend en toekomstgericht verhaal dat houvast biedt bij herstel en re-integratie.

Het nieuwe verhaal
We helpen je met het herschrijven van je verhaal: Van belemmerende thema’s naar een bekrachtigend narratief, waarin je niet alleen de uitdagingen erkent, maar ook jouw groei en veerkracht benadrukt. Dit nieuwe verhaal helpt je om grip te krijgen op toekomstige uitdagingen en vormt een kompas voor verdere ontwikkeling.

Alle inzichten worden vastgelegd in een narratief eindverslag, zodat je hier later op kunt terugvallen.

Duur: 

• Duur sessie: 1,5 uur
• Samenvattend verslag huisarts: 0,5 uur

Doel:
Het eindverslag samen evalueren als hulpmiddel voor zelfreflectie en toekomstige uitdagingen.

Toelichting:
We staan stil bij de vooruitgang die je hebt geboekt en erkennen de stappen die je hebt gezet in je herstelproces. Samen reflecteren we op hoe jouw inzichten en vaardigheden zich hebben ontwikkeld en welke persoonlijke groei zichtbaar is. Daarnaast bespreken we praktische manieren om deze opgedane kennis en copingstrategieën duurzaam te integreren in je dagelijks leven, zodat je blijft profiteren van de veranderingen die je hebt ingezet.

Eindverslag:
In deze laatste sessie nemen we tevens het narratief eindverslag zorgvuldig door. Dit verslag geeft niet alleen inzicht in jouw herstelproces, maar biedt ook een tastbare leidraad om op terug te vallen in de toekomst. Het helpt je om gesprekken later opnieuw te bekijken, patronen te herkennen en stil te staan bij de veranderingen die je hebt doorgemaakt.

Dit eindverslag maakt inzichten concreet en voorkomt dat waardevolle reflecties in de hectiek van het dagelijks leven verloren gaan. Daarnaast kan het verslag dienen als ondersteuning bij toekomstige gesprekken of zelfreflectiemomenten, zodat je grip houdt op jouw ontwikkeling en kunt blijven werken aan een constructieve en veerkrachtige manier van omgaan met uitdagingen.

Tot slot ronden we de behandeling formeel af en kijken we vooruit naar hoe je zelfstandig verder kunt bouwen aan een veerkrachtige en evenwichtige toekomst.