Iedereen komt graag in een flow van geestelijk welzijn

De wereld verandert snel. De grenzen tussen werk en privé vervagen en digitale verbindingen overspoelen ons voortdurend met nieuwe informatie. De constante prestatiedruk en vergelijking met anderen, ingegeven door sociale netwerken, zijn een uitdaging voor ons zelfbeeld. Het creëert een klimaat waarin behoud van mentaal welzijn een strijd kan zijn die we dagelijks ervaren. De Narrative Learning Transformation, NLT-methode laat je op verhaal komen en geeft inzicht in je eigen narratief. Gericht op het herstellen van je geestelijk welzijn. In dit artikel lees je hier meer over.

Amsterdam, 28 november 2023. Door Rob Wilders, psychosociaal narratief therapeut

Wat is geestelijk welzijn
Geestelijk welzijn wordt ook wel de kern van ons diepste innerlijk genoemd. Het verwijst naar de staat van je mentale en emotionele gezondheid. Het omvat het vermogen om positief te denken, veerkrachtig te zijn, een zinvolle relatie met anderen te onderhouden, productief te zijn en je aan te passen aan veranderingen en uitdagingen in je leven. Het gaat ook over het hebben van een gevoel van richting, het vermogen om te genieten en voldoening te vinden in je dagelijks functioneren. Het stelt ons in staat om met stress om te gaan, effectief te werken en betekenisvolle relaties te smeden voor een zinvol bestaan. Wanneer ons geestelijk welzijn lijdt, dan kan dit zowel mentale als fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken.

De oorzaken van een verstoord geestelijk welzijn
Er zijn veel oorzaken die ons geestelijk welzijn kunnen verstoren. Langdurige stress, traumatische gebeurtenissen, aanhoudende negatieve gedachten en mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst kunnen allen bijdragen aan een verstoring van je geestelijk welzijn. Ongezonde leefgewoonten, zoals slechte voeding, onvoldoende slaap en gebrek aan lichaamsbeweging, kunnen eveneens een negatieve invloed hebben. Daarnaast kunnen sociale factoren zoals eenzaamheid, relatieproblemen of werkgerelateerde stress bijdragen aan een verminderd geestelijk welzijn. Het is daarom belangrijk om de tekenen van een verstoring tijdig te herkennen en aan te pakken om je welzijn te herstellen en te behouden.

De gevolgen van een verstoord geestelijk welzijn
De gevolgen van een verstoord geestelijk welzijn kunnen een behoorlijke impact op je leven hebben. Emotioneel kan het leiden tot een verhoogd gevoel van onzekerheid, somberheid, irritatie en een algeheel gevoel van ongelukkig zijn. Cognitief kunnen er geheugenproblemen, concentratiestoornissen en besluiteloosheid optreden. Sociaal kan het invloed hebben op relaties en interacties met anderen, hetgeen kan resulteren in terugtrekking en isolatie. Op het werk kan een verstoord geestelijk welzijn de productiviteit en prestaties beïnvloeden. Bovendien kan het leiden tot lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals slaapstoornissen, verminderde immuniteit en andere stress-gerelateerde aandoeningen.

Stop met piekeren en vertel je verhaal

 

Piekeren en je verhaal vertellen zijn twee verschillende manieren hoe om te gaan met zorgen of mentale uitdagingen. Echter, er zit een wereld van verschil in het effect ervan. Piekeren is een intern proces waarbij je continu angstige gedachten en zorgen herkauwt zonder tot een oplossing te komen. Het is een passieve activiteit die vaak leidt tot meer stress en angst, omdat het zich richt op mogelijke negatieve uitkomsten en ‘wat als’-scenario’s. Piekeren vindt plaats in een gesloten lus in de geest, zonder externe input of perspectief en kan gevoelens van machteloosheid en overweldiging verergeren.

Je verhaal vertellen daarentegen is een actief proces waarbij je je zorgen deelt met iemand anders, zoals met een vriend, familielid of een narratief analist. Dit kan leiden tot nieuwe inzichten, emotionele steun en soms praktische oplossingen. Je verhaal vertellen helpt bij het structuren van je gedachten en kan leiden tot een gevoel van opluchting. Het stelt je in staat feedback te ontvangen en je perspectief te verbreden, waardoor je beter in staat bent om oplossingen te bedenken die voorheen onmogelijk leken. Je verhaal vertellen kan ook het gevoel van isolement doorbreken dat vaak gepaard gaat met piekeren.

Spiegel
In de verhalen die wij onszelf vertellen, schuilt een kracht die vaak ongezien blijft. Maar het proces van vertellen, beluisteren en dan herlezen van die verhalen kan leiden tot een verrassende transformatie van ons geestelijk welzijn. De NLT-methode van terugkijken en herinterpreteren is als een spiegel die niet alleen reflecteert, maar ook de verhalen verandert. Het biedt ons een kans om de negatieve lussen van piekeren te doorbreken en een stap te zetten richting het herstellen van ons geestelijk welzijn.

Het moedigt ons aan om actief deel te nemen aan het vormgeven van ons levensverhaal, met een nieuwe focus op mogelijkheden en veerkracht. Zo wordt de NLT-methode een reis die verder gaat dan enkel het vertellen van je verhaal. Het is een weg naar zelfbeschikking, naar het heroveren van de controle over het eigen narratief, en uiteindelijk, naar een hersteld gevoel van geestelijk welzijn.