Verhalen als sleutel tot het herstel van mentale klachten

Verhalen die we leven, bepalen niet alleen ons geestelijk welzijn, maar ook in grote mate de manier waarop we ons gedragen. Zo kan een negatief verhaal dat we onszelf vertellen, leiden tot neerslachtigheid of geïrriteerd gedrag. Voortdurende negatieve verhalen kunnen ons dagelijks functioneren aanzienlijk belemmeren. Hoe een nieuw verhaal de sleutel kan zijn voor het herstel van mentale klachten?

Amsterdam, oktober 2023. Door Rob Wilders, narratief analist

Bij mentale klachten, die bijvoorbeeld veroorzaakt worden door depressie of burn-out, razen de negatieve verhalen over onszelf of over anderen ongeremd door ons hoofd. Kenmerkend zijn hun repetitief karakter en ze kunnen ons zelfbeeld behoorlijk naar beneden halen. Ze verstoren onze slaap, bemoeilijken het maken van keuzes en voeden een gevoel van wantrouwen en onveiligheid. Onze omgeving weet niet altijd hoe hier mee om te gaan en kunnen ons daardoor moeilijk ondersteunen. Dit kan leiden tot gedachten van falen en eenzaamheid, alsof niemand ons meer begrijpt. Nu is dit laatste niet de kern waar het om draait. De vraag is of we onszelf nog wel begrijpen.

“Een narratieve gedragsanalyse (NGA) kan helderheid bieden, zowel voor jezelf als voor je omgeving. We structureren de verhalen die je leeft en brengen de belemmerende elementen in kaart. Door je verhaal te herschrijven, kun je een positieve invloed op je eigen gedrag uitoefenen.”

 

Ruimte maken voor een nieuw verhaal
Omdat negatieve verhalen veel ruimte in beslag nemen, blijft er in ons brein weinig over voor positieve, bekrachtigende verhalen en herinneringen. Onze focus ligt er dan ook op het onderzoeken van positieve ervaringen of gebeurtenissen die in je geheugen wellicht naar de achtergrond zijn verdwenen. Dit kan leiden tot herinterpretatie en nieuwe inzichten. Op deze manier kun je dominante, belemmerende verhalen herschrijven en maak je ruimte voor een nieuw verhaal dat meer mogelijkheden biedt. Narratieve gedragsanalyse is gebaseerd op de NLT-methode®, wat de afkorting is voor Narrative Learning Transformation, oftewel verandering door te leren van je eigen verhalen.

Wat maakt NGA onderscheidend?
Hoewel narratieve gedragsanalyse een vorm van psychotherapie is, onderscheidt het zich door zijn unieke focus op het narratieve aspect van de menselijke ervaring. De analist richt zich specifiek op het gebruik van persoonlijke verhalen om gedrag te begrijpen en brengt dominant, belemmerende elementen van het verhaal in kaart. De analist neemt daarbij de rol aan van facilitator, die helpt bij het (her)ontdekken en herstructureren van de verhalen. Door dit inzicht krijg je als cliënt overzicht en kun je bewustere keuzes maken, waarvoor jij zelf verantwoordelijk bent en blijft.

Je eigen expert zijn
We geloven in het principe van zelfbeschikking en zijn van mening dat je zelf de beste expert bent om keuzes te maken ten aanzien van jouw gedrag. In dat opzicht zijn we een voorbijganger, waar je niet afhankelijk van wilt zijn. Op basis van je nieuwe verhaal onderzoek je oplossingen die jou het beste passen en je mentale klachten kunnen verminderen of zelfs grotendeels wegnemen. We fungeren daarbij als klankbord en bieden je ondersteuning door spiegeling en reflectie.

Wil je meer weten wat narratieve gedragsanalyse voor jou kan betekenen, neem dan contact met ons op. Jouw aanvraag wordt vanaf het allereerste contact discreet behandeld.